Chia para bajar de peso – Beneficios y como tomarla

La dieta para adelgazar con semillas de chia es un plan para bajar de peso de manera natural gracias a sus ➨ propiedades y beneficios que suprimen el apetito y aumentan la energía, aunque muy poca gente sepa cómo tomarlas, veremos como preparar chia para adelgazar.

¿Bajar de peso con chia es posible?

Tal vez esta sea la pregunta más frecuente que te hayas planteado.

Si estás buscando una dieta única pues con las semillas de chia encontrarás muchas alternativas para prepararlas. Gracias a las propiedades citadas anteriormente permite perder peso fácilmente y sin pasar hambre.

¿Sabías que la chía, es uno de los alimentos con alto contenido de omega 3? Ha sido consumido desde tiempos de la cultura maya para mantener a su gente en “forma” y con fuerza.

Aquí te mostraremos como tomar chia para bajar de peso, son cinco recetas distintas para que las prepares en casa. La que da buenos resultados es la número 2: el agua de chia con limón.

Formas de como preparar chia para adelgazar

A continuación te adjuntamos estas simples maneras para tomar la chia, incorporarla en tu dieta alimenticia y así puedas perder peso ya:

1. Gel de chia

Para preparar gel de chia recomendamos seguir estas indicaciones:

  • Añadir 1 ½ cucharada de semillas de chía en una taza  con agua caliente
  • Dejar 10 – 15 minutos reposar.
  • El gel resultante ya puedes consumirlo. Puedes guardarlo en el refrigerador.

agua de chia beneficios y desventajas

Consumo: Tomar hasta dos cucharadas al día.

2. Agua de limón con chia receta

  • Colocar una cucharada de sopa con “salvia hispánica” en un vaso lleno de agua.
  • Agregar jugo de limón (recomendado: medio limón partido).
  • Mover, mezclar y beberla.

receta agua de limon con chia

Consumo: Beber hasta unos tres vasos al día.

Se recomienda tomarla con popote o cañita de plástico ya que el agua de limón tiene como desventaja causar daño al esmalte de los dientes.

3. Brotes de chia

Esta receta sirve para conseguir brotes o germinados de la chía.

  • Necesitamos 2 servilletas de papel (o papel multiuso), 1 bandeja o fuente, medio vaso de agua y chía.
  • Colocar las servilletas en la bandeja hasta cubrirla.
  • Esparcir las semillas de chia sobre las servilletas (ver imagen).
    brotes de chia
  • Con una cuchara rociar agua alrededor de la servilleta.
  • Dejar reposar hasta el día siguiente (no consumir aún).
  • Durante los próximos tres días, se debe humedecer ligeramente.
  • En el tercer día empezarán a germinar los brotes (ver imagen).
    germinar-chia
  • Al séptimo día ya se puede consumir.

¿Por qué hacemos esto? Al germinar las semillas de chia, aumentan su valor nutricional. Se produce una serie de cambios al interior de las semillas. Los brotes son de mayor facilidad de digestión.

“A partir del día 7 ya podemos disfrutar de estos brotes.”

Consumo: Comer una cucharadita de estos brotes una vez al día.

4. Consumir en ensaladas o batidos

Esparcir dos cucharaditas sobre las ensaladas de frutas, cereales o batidos y a comer :). De esta manera aumentas tu consumo de fibra, favoreciendo al tránsito intestinal.
También puedes preparar esta deliciosa y nutritiva ensalada con chia muy fácilmente:

5. Cápsulas elaboradas con chía

cápsulas de chia contienen omega 3

En tiendas de productos naturales se puede conseguir como cápsulas. Por lo generaL, éstas son elaboradas a base de aceite de chia y son muy buenas como complemento alimenticio en una dieta para perder peso.

Consumo: Se pueden consumir dos o tres cápsulas / pastillas por día.

Además, es recomendable seguir una dieta rica y variada. Cuantos más alimentos saludables combines, mejor le irá a tu salud y adelgazarás con mayor facilidad.
Combina las semillas de chía con otras como las semillas de lino, que también poseen beneficios nutritivos y están muy ricas.
 
Nota: Consultar a su médico nutricionista antes de tomarlas.

Las semillas de chía se están convirtiendo en un alimento clave en la dieta de muchas personas en México, España y sobre todo en América Latina.

¿Qué beneficios tiene la chia?

Existen diversos beneficios de la chia para nuestro cuerpo pero vamos a destacar como actúan tras consumirlas diariamente:

  • Absorben líquido: Toman una forma espesa que cuando la ingiere se siente como si hubieras comido más cantidad de la que realmente es.
  • Se digieren lentamente y produce sensación de saciedad: Esto quiere decir que usted se sentirá lleno y satisfecho por más tiempo.
  • Alto valor nutritivo: Posee Omega 3 y 9 lo cual ayudan a la alimentación de nuestro cuerpo,
  • Proveen de energía: Incluso más que el maíz o trigo, además ayuda a sentirse mejor.
  • Libera nutrientes con pocas calorías: Contiene alto nivel de ácido alfa linolénico lo cual ayuda a la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.
  • Provee de otras vitaminas: tiamina (B1) y niacina (B2 y B3).
  • Es antioxidante: la chia contiene vitamina C aproximadamente 1.59 mg por cada 100 gramos de consumo.

Para aprovechar los beneficios de la semilla de chia en ayunas aconsejamos tomar en cuenta la receta número dos.

*La clave está en que estas semillas ayudan a controlar la ansiedad por comer y nos fortalece mentalmente gracias a sus nutrientes.

En conclusión podemos destacar las semillas chía como un alimento óptimo para nuestra salud: rico en fibra, omega 3 y ácidos grasos esenciales para nuestro organismo.

Advertencia: Si usted está usando medicamentos anti-coagulantes o tiene baja presión arterial, debería buscar los consejos de un médico antes de empezar a consumirlas como dieta para reducir de peso.



Para más información leáse: contraindicaciones de la chia. Además conoce detalladamente otras propiedades de la chía para tu salud en este mismo blog.