Chia para bajar de peso – Beneficios y como tomarla

La dieta para adelgazar con semillas de chia es un plan para bajar de peso de manera natural gracias a sus ➨ propiedades y beneficios que suprimen el apetito y aumentan la energía, aunque muy poca gente sepa cómo tomarlas, veremos como preparar chia para adelgazar.

la chia para bajar de peso como tomarla
¿como tomar la chia para bajar de peso?

¿Bajar de peso con chia es posible?

Tal vez esta sea la pregunta más frecuente que te hayas planteado. Si estás buscando una dieta única pues con las semillas de chia encontrarás muchas alternativas para prepararlas. Gracias a las propiedades citadas anteriormente permite perder peso fácilmente y sin pasar hambre.


Ten en cuenta que La chía, que esta situado entre los alimentos con alto contenido de omega 3, ha sido consumido desde tiempos de la cultura maya para mantener a su gente en “forma” y con fuerza.

 

A continuación te mostramos como tomar chia para bajar de peso, son cinco recetas distintas para que las prepares en casa, la que mejor resultados da es la número 2: el agua de chia con limón.

Formas de como preparar chia para adelgazar

Si no pudiste ver el vídeo anterior, a continuación te adjuntamos estas simples maneras para tomar la chia, incorporarla en tu dieta alimenticia y así puedas perder peso ya:



1. Gel de chia

Para preparar gel de chia recomendamos seguir estas indicaciones:

  • Añadir 1 ½ cucharada de semillas de chía a una taza  con agua caliente
  • Dejar 10 a 15 minutos reposar.
  • El gel resultante ya puedes consumirlo. Puedes guardarlo en el refrigerador.

Consumo: Tomar hasta tres cucharadas al día.

agua de chia beneficios y desventajas

 

2. Agua de limón con chia receta

  • Colocar una cucharada de sopa con “salvia hispánica” en un vaso lleno de agua.
  • Agregar jugo de limón (recomendado: medio limón partido).
  • Mover, mezclar y beberla.

Consumo: Beber hasta unos tres vasos al día.  Se recomienda tomarla con popote o cañita de plástico ya que el agua de limón tiene como desventaja causar daño al esmalte de los dientes.

receta agua de limon con chia

3. Brotes

  • Cubrirlo con otro lienzo también humedecido.
  • Humedecer a diario hasta que se germine.
  • Comer los brotes

4. Consumir en ensaladas o batidos

Esparcir dos cucharaditas sobre las ensaladas de frutas, cereales o batidos y a comer :). De esta manera aumentas tu consumo de fibra, favoreciendo al tránsito intestinal. También puedes preparar esta deliciosa y nutritiva ensalada con chia muy fácilmente:

5. Cápsulas elaboradas a base chía

cápsulas de chia contienen omega 3

En tiendas de productos naturales se puede conseguir como cápsulas. Por lo generaL, éstas son elaboradas a base de aceite de chia y son muy buenas como complemento alimenticio en una dieta para perder peso.

Se pueden consumir dos o tres cápsulas / pastillas por día.

Además, es recomendable seguir una dieta rica y variada. Cuantos más alimentos saludables combines, mejor le irá a tu salud y adelgazarás con mayor facilidad. Combina las semillas de chía con otras como las semillas de lino, que también poseen beneficios nutritivos y están muy ricas.

Nota: Consultar a su médico nutricionista antes de tomarlas.

 

¿Qué beneficios tiene la chia?

Existen diversos beneficios de la chia para nuestro cuerpo pero vamos a destacar como actúan tras consumirlas diariamente:

  • Absorben líquido: Toman una forma espesa que cuando la ingiere se siente como si hubieras comido más cantidad de la que realmente es.
  • Se digieren lentamente y produce sensación de saciedad: Esto quiere decir que usted se sentirá lleno y satisfecho por más tiempo.
  • Alto valor nutritivo: Posee Omega 3 y 9 lo cual ayudan a la alimentación de nuestro cuerpo,
  • Proveen de energía: Incluso más que el maíz o trigo, además ayuda a sentirse mejor.
  • Libera nutrientes con pocas calorías: Contiene alto nivel de ácido alfa linolénico lo cual ayuda a la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.
  • Provee de otras vitaminas: tiamina (B1) y niacina (B2 y B3).
  • Es antioxidante: la chia contiene vitamina C aproximadamente 1.59 mg por cada 100 gramos de consumo.

Para aprovechar los beneficios de la semilla de chia en ayunas aconsejamos tomar en cuenta la receta número dos.

*La clave está en que estas semillas ayudan a controlar la ansiedad por comer y nos fortalece mentalmente gracias a sus nutrientes.

Las semillas de chía se están convirtiendo en un alimento clave en la dieta de muchas personas en México, España y sobre todo en América Latina.

En conclusión podemos destacar las semillas chía como un alimento óptimo para nuestra salud: rico en fibra, omega 3 y ácidos grasos esenciales para nuestro organismo.

Advertencia: Si usted está usando medicamentos anti-coagulantes o tiene baja presión arterial, debería buscar los consejos de un médico antes de empezar a consumirlas como dieta para reducir de peso.

Para más información leáse: contraindicaciones de la chia. Además conoce detalladamente otras propiedades de la chía para tu salud en este mismo blog.


12 Comments

  1. María Elena Vasquez Delgado 27/02/2016
  2. Camila Vicente 27/02/2016
  3. Nancy 01/03/2016
  4. jhon alex rivera 01/03/2016
  5. Semillas de Chia 01/03/2016
  6. Michel dr Olaya 01/03/2016
  7. Maria Eugenia 02/03/2016
  8. saraid 09/03/2016
  9. Carolina 10/03/2016
  10. admin 10/03/2016
  11. Isabel Sánchez 10/03/2016
  12. Jovita Villarreal chicas 15/03/2016